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Como Saber Se Você Está Acima do Peso ou Obeso: Cálculo do IMC

Peso Isolado Não Diz Nada

Uma pessoa de 90 kg pode ser normal, acima do peso ou obesa — depende da altura. Nunca interprete peso sem relação com estatura.

Diferença chave: sobrepeso = forma mais branda; obesidade = mais severa. São pontos no mesmo espectro.

Materiais Necessários

• Calculadora
• Fita métrica
• Balança

Passo a Passo: Calcule e Interprete seu IMC

1. Entenda o IMC: índice mais aceito para triagem de obesidade.
2. Calcule:
   • Unidades EUA: IMC = (peso em lbs) ÷ [(altura em pol)²] × 703
   • Unidades métricas: IMC = peso (kg) ÷ [altura (m)]²
3. Unidade: kg/m²
4. Classificação:
   • < 18,5 = Abaixo do peso
   • 18,5 – 24,9 = Normal
   • 25,0 – 29,9 = Sobrepeso
   • ≥ 30,0 = Obesidade
5. Classificação da Obesidade:
   • Classe I: 30,0 – 34,9
   • Classe II: 35,0 – 39,9
   • Classe III: ≥ 40,0 (obesidade mórbida)

Limitações do IMC

• Não distingue músculo de gordura (fisiculturistas = IMC alto, saudáveis).
• Distribuição da gordura importa: abdominal (visceral) = maior risco que quadril/coxas.
• Use também: circunferência abdominal, % gordura corporal, exames laboratoriais.

Próximo passo: Se IMC ≥ 25, consulte médico/nutricionista para avaliação completa e plano personalizado.