Truques de perda de peso e rápidos Diet Secrets

Fazer dieta é extremamente difícil, especialmente se você não está obtendo resultados tão rapidamente como você esperava. Quando você está tentando perder peso , sabendo alguns truques e segredos pode ajudá-lo a permanecer na pista e obter resultados rapidamente. Seja qual for o seu plano de dieta atual , adicione as seguintes dicas para o seu plano de olhar e sentir-se melhor ainda mais cedo. Slow Down

Quando você está tentando perder peso , comer suas refeições lentamente é a sua melhor aposta para evitar excessos . Demora cerca de 20 minutos para o seu estômago para dizer a seu cérebro que está cheio . Se você está devorando a sua refeição em cinco minutos , as chances são que você continuou a comer depois de já estavam cheios. Tome pequenas mordidas e mastigar cada um completamente. Isto irá manter as suas refeições de desaparecer muito rapidamente e mantê-lo de terminar um sentimento refeição excessivamente recheado.
Água

maior parte do seu corpo é composto de água, assim faz sentido que você precisa de uma grande quantidade de água para manter tudo funcionando perfeitamente. Quando você está desidratado , você está mais propenso a se sentir cansado e letárgico , fazendo permanecer motivado a comer direito e trabalhar ainda mais difícil. O corpo também tende a segurar a água mais quando ele não está recebendo o suficiente. Beber muita água é a certeza de que você obtenha no caminho certo para o sucesso da dieta e perda de peso. Enquanto alguns especialistas recomendam beber oito copos , ou cerca de 64 onças, de água todos os dias. Outros, no entanto , recomendar dividindo seu peso por dois e beber que muitas onças de água todos os dias. Em caso de dúvida , fale com o seu médico.

Hábitos

Modificando seus hábitos de cozinha pode realmente cortar um monte de calorias desnecessárias e chegar mais perto de seu metas de perda de peso mais rápido. Em vez de usar o óleo de canola ou manteiga para untar as suas panelas , use azeite de oliva ou um antiaderente de pulverização livre de calorias . Ligue todos os seus panelas sobre a variedade antiaderente bem e em pouco tempo você estará usando menos manteiga cheios de gordura na sua alimentação . Se você absolutamente deve usar manteiga em alguns de seus alimentos , tente uma manteiga de pulverização de baixa caloria.
Snacking

Se você acha que você está cortando suas calorias por estritamente adere a três refeições por dia, você está errado. Comer freqüentemente é a melhor maneira de manter o seu metabolismo funcionando durante todo o dia . Além disso, você é muito mais propensos a compulsão alimentar ou comer demais em suas refeições regulares quando você passar fome no meio. Há uma abundância de lanches saudáveis que você pode incorporar em seu dia para satisfazer sua fome entre as refeições. Fatias cunhas queijo com baixo teor calórico, amêndoas , aipo e maçã untada com manteiga de amendoim são enchimento e deliciosas opções .