Como Fazer Tração Cervical Caseira

A tração cervical caseira alivia pressão em nervo comprimido e ajuda em vários problemas cervicais. Reduz dor, fraqueza e dormência associadas. É fácil, segura, eficaz, indolor e gratuita — basta uma corda, toalha pequena e alguns minutos diários para ajudar nervos inflamados a desinchar e deixar de ser comprimidos.

Itens Necessários

• Corda ou barbante resistente
• Toalha pequena
• Timer de cozinha

Instruções

1. Amarre uma ponta da corda na ponta da toalha. Passe a corda pela maçaneta de uma porta resistente e fechada — será o ponto de ancoragem.

2. Traga a corda de volta e amarre na outra ponta da toalha. O conjunto deve ter comprimento para a toalha tocar levemente o chão sob a maçaneta. Pronto para iniciar.

3. Deite de costas no chão com o topo da cabeça próximo à porta. Mantenha coluna e pescoço retos. Apoie a cabeça na "tipoia" da toalha, confortavelmente suspensa, sem inclinar para frente ou trás.

4. Fique com a cabeça suspensa por 7 minutos no primeiro dia. Use timer e não ultrapasse.

5. Repita diariamente, adicionando 1 minuto por dia até atingir 15 minutos. Mantenha 15 minutos diários enquanto necessário ou até os sintomas cessarem.