Como Dormir Usando Colar Cervical (Conforto e Posicionamento)

Dicas para Conforto Noturno

1. Apoio Lombar: Cadeira/poltrona com apoio lombar ou travesseiro nas costas. Sente-se ereto, neutro, sem curvar.
2. Posição de Dormir: Decúbito dorsal pressiona nuca. Tente lateral ou prone (se confortável). Semi-sentado na poltrona com apoio cervical/lombar também funciona.
3. Apoio da Cabeça: Travesseiro mantendo cabeça alinhada com coluna (evita tensão no esternocleidomastóideo).

Itens: Colar cervical + cama/cadeira confortável.