Como aliviar Braço Esquerdo e dor de garganta

Muitas pessoas carregam o stress ea tensão em seus pescoços , costas superiores e ombros. Segurando os músculos por um longo período de tempo em uma postura anormal pode produzir dor. A dor severa pode ser uma indicação de uma doença mais grave e deve ser avaliada por um profissional de saúde. Exercícios, postura correta e aumentada " corpo -consciência " O alongamento pode ajudar a aliviar a dor causada por estresse e tensão. Coisas que você precisa
cadeira de espaldar reto , de preferência sem braços
Espelho
Caderno e caneta
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aliviar a dor causada por estresse e tensão

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executar estes exercícios de alongamento para o seu pescoço todas as manhãs e à noite. Você pode estar de pé ou sentado. Durante cada trecho , concentre-se em manter seus ombros puxados para baixo em direção a sua cintura.

Tente tocar a sua orelha esquerda para o ombro esquerdo e segure enquanto você contar até 20 . Repita em seu lado direito

Olhe para a esquerda e tentar mover o queixo sobre o ombro esquerdo ; . Segure por 20. Repita no seu lado direito.

Olhe para o teto e segure por 20. Olhe para baixo em seus dedos do pé , deixando um espaço de tamanho de um punho entre o queixo e no peito, e segure por 20.
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Tome um momento para avaliar e corrigir sua postura , em pé e sentado . Diante de um espelho. É o seu queixo paralelo ao chão; são seus olhos olhando para a frente ? São seus ombros puxados para baixo em direção a sua cintura ? São os seus músculos abdominais puxado e seu umbigo para dentro em direção a sua parte inferior das costas ? São seus quadris alinhados com os joelhos e os tornozelos ? Fazei isto em ambas as posições de pé e sentado . Esteja ciente de sua postura ao longo do dia e trabalhar continuamente para corrigir quaisquer problemas de alinhamento .
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Mantenha o controle de quando você percebe o pescoço, parte superior das costas e dor no braço . Use um caderno para anotar a hora do dia eo que você estava fazendo quando você se sentiu primeira dor. Em seguida, tentar avaliar a posição do corpo nessas situações. Por exemplo , se você observar a dor quando você acorda de manhã , experiência com outras posições de dormir . Saia do seu lado e tentar dormir de costas para uma noite para ver se isso ajuda. Se você notar dor , depois de trabalhar no computador por várias horas, avaliar a altura da cadeira e da tela do computador para ter certeza que eles são ergonomicamente colocados. Além disso, certifique -se fazer pausas a cada 30 minutos ; dar um passeio ao redor do escritório , concentrando-se em sua postura . Um pouco de trabalho de detetive pode revelar uma situação que está a colocar o estresse anormal em seus músculos --- uma situação que pode ser facilmente corrigido .
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Tente yoga , Pilates , ou outras aulas de ginástica . A maioria dos professores de Pilates e ioga pode ajudar a avaliar sua postura e trabalho em músculos específicos . Depois de um yoga algumas semanas e Pilates pode ajudar a tornar mais " corpo -aware ", que é a chave para aliviar a dor muscular causada pela tensão e stress.
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Considere fazer uma consulta com uma massagem respeitável terapeuta. Ele ou ela pode muitas vezes identificar os músculos específicos que são atados e pode ser capaz de ajudá-lo a descobrir a causa .