Como aliviar a dor do pescoço

Quando as pessoas dizem que algo é uma dor no pescoço , eles estão reconhecendo como dor no pescoço pode atrapalhar a sua vida e torná-lo difícil de funcionar . Felizmente, há coisas que você pode fazer para aliviar a dor de garganta . Saber como se livrar da dor de garganta , garante que está preparado na próxima vez que isso acontece . Coisas que você precisa
analgésico
analgésico tópico
travesseiro Contour
bola
Ténis Long meia
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Exercício . Movimento suave e alongamento do seu pescoço podem ajudar a aliviar a dor de garganta , soltando -se rigidez muscular . Rigidez muscular em outras partes do seu corpo também pode afetar o pescoço . Não empurre seu corpo passado os seus limites. Se o movimento é doloroso, consulte seu médico ou quiroprático.
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Tome um analgésico over -the-counter dor. Produtos aspirina e ibuprofeno pode ser bastante eficaz no alívio de dor de garganta. Ambos reduzir a inflamação , que é freqüentemente associada com dor de garganta.
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Aplique um analgésico tópico como Bengay . A sensação de resfriamento que ocorre pode ser muito reconfortante quando você tem dor de garganta.
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Manter uma boa postura quando sentado e em pé , e ao mesmo tempo no trabalho ou ao levantar e carregar objetos . Má postura por si só pode causar dor de garganta a ocorrer. Para o funcionamento ideal do seu corpo requer alinhamento correto.
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Compre um travesseiro novo . Seu travesseiro deve apoiar os contornos naturais do seu pescoço. Ao comprar um travesseiro , considerar o seu tamanho e posição de dormir. O alinhamento do seu pescoço deve ser reta durante o sono. Almofadas são feitas em diferentes contornos com base na posição de dormir .
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Massageie os músculos que suportam o seu pescoço. Você pode fazer isso em seu próprio país , colocando uma bola de tênis em uma meia e pendurá-la na parede. Enrole as costas contra a bola para liberar os músculos que podem ser puxando seu pescoço. Ou deitar no chão com a bola por baixo de suas costas e procurar pontos de gatilho que liberam os músculos tensos , rolando lentamente através da bola. Duas bolas podem ser usados juntos em ambos os lados da sua coluna. Não empurre diretamente sobre o pescoço ou coluna vertebral , o que poderia prejudicar as vértebras .