Exercícios simples para a área do pescoço

De acordo com Fitnesstipsforlife.com pode haver uma variedade de razões pelas quais decidimos fazer exercícios musculares no pescoço. Você pode ter dor intermitente nos músculos do pescoço que se beneficiariam de alongamento e fortalecimento , ou você pode estar envolvido em uma atividade esportiva que exige músculos fortes e flexíveis do pescoço. Seja qual for a razão , há muitas maneiras de fortalecer facilmente o pescoço. Basta seguir estes exercícios simples para ajudar a reduzir a dor e irritação que você sente em seu pescoço, ou para obter os resultados do músculo que você precisa. Resistência

acordo com a Universidade de Maryland, resistência auto-induzido pode ser uma ótima maneira de ajudar a fortalecer os músculos do pescoço. Basta colocar a sua mão no lado de sua cabeça, e então tentar inclinar a cabeça para o lado , enquanto empurrando para trás com a mão. O resultado será fortalecer os músculos do pescoço e adicionando um pouco de força para os braços também. Tenha certeza que você trabalha o seu lado do pescoço para o outro e de trás para frente para desenvolver os músculos do pescoço uniformemente. Ela pode ajudar a sustentar o seu braço contra algo para fornecer o impulso que você precisa para oferecer resistência para os músculos do pescoço.
Movimentos simples

Você pode usar o simples cotidiano movimentos que você colocar o seu pescoço o que ajuda a construir músculos. Comece lentamente inclinando a cabeça para frente e , em seguida, movê-lo gradualmente para trás. Faça a mesma coisa do lado indo para o lado , e virando a cabeça de um lado para o outro. O importante é começar devagar para que você dar a seus músculos a chance de esticar . Depois de ter feito algumas repetições lentas e graduais , você pode começar a aumentar o ritmo . Faça cada movimento em séries de 10 repetições e , em seguida, fazer uma pequena pausa antes de passar para o próximo movimento .
Coisas para lembrar

acordo com o Dr. Ben Kim o melhor momento para fazer exercícios de fortalecimento do pescoço é durante o meio do dia, quando você foi se movimentando e sua circulação sanguínea está em seu pico . Beba líquidos quando você exercita os músculos do pescoço para ajudar a reduzir qualquer cólicas e hidratar os músculos como você exercê-los. Tenha certeza que você está se concentrando apenas em seus exercícios para o pescoço e não misturá-los com todos os exercícios que fazem você saltar ao redor ou saltar. O movimento violento de pulando juntamente com exercícios para o pescoço pode causar ferimentos graves .