Neck Postura Ajuda

Tenha uma dor no pescoço ? Poderia ser a sua postura. Eis algumas dicas pescoço -postura que vai ajudar a aliviar sua dor e, esperançosamente, impedi-lo de voltar. Proper Neck Postura
postura adequada pescoço pode aliviar a dor e evitar lesões.

Se você desenvolver hábitos de postura pescoço ruins , como a queda de seus ombros , ele pode fazer com que seu pescoço para forçar a cabeça para vir para a frente não é natural. Para combater isso, guarde em seu queixo ligeiramente , puxando sua cabeça para trás , mantendo o nível da mandíbula e olhos. Ou você pode visualizar uma corda puxando suavemente para cima a partir do topo de sua cabeça.
Pescoço Exercícios
delicadamente esticando o pescoço e os ombros ajuda a aliviar a tensão e melhorar a postura .

simples de amplitude de movimento exercícios podem melhorar a sua postura pescoço. Stand com os ombros relaxados , em seguida, vire lentamente a cabeça todo o caminho para a esquerda, em seguida, todo o caminho para a direita, em seguida, todo o caminho para cima, e todo o caminho para baixo. Em seguida, solte sua orelha em direção ao ombro , mantendo o seu ombro relaxado, depois inverter . Repita duas ou três vezes . Se algum destes mágoa ou causar dormência , pare de fazer o exercício e consulte um profissional médico.
Apoiar o seu pescoço
Escolha o travesseiro adequado para apoiar o seu pescoço.

Continuamente Apoiar a melhoria da sua postura pescoço , praticando o exercício queixo - dobra ao longo do dia . Aprenda técnicas de elevação e redução de estresse adequados para evitar tensão ou lesão muscular . Verifique se o seu travesseiro fornece suporte suficiente para o seu pescoço. Se você dorme de costas, o travesseiro não deve sobressair a cabeça para frente . Se você dorme de lado , o travesseiro deve manter a cabeça de afundar em direção ao ombro .