Como prevenir dor de garganta do Datilógrafo

A maioria dos casos que envolvem a dor de datilógrafo pescoço pode ser atribuída à má postura de trabalho. Má postura ao sentar-se em uma mesa coloca pressão sobre os músculos e ligamentos localizados no pescoço . O tecido nervoso , as vértebras e os discos da coluna vertebral também podem ser prejudicados se a má postura ocorre repetidamente ao longo de um longo período de tempo . Se a condição é permitida a progressão , fisioterapia e /ou cirurgia pode ser necessária para corrigir a condição dolorosa. A melhor maneira de prevenir lesões no pescoço durante a digitação e trabalhando em uma mesa é manter a postura correta. Postura correta alivia a pressão da coluna vertebral e tecidos de suporte . Instruções
1

comprar uma cadeira de escritório ajustável com encosto firme e apoios de braço ajustáveis . A cadeira deve ter apoio lombar adequado. Se isso não acontecer , você pode ter que comprar apoio lombar adicional, como uma almofada ou massageador de costas .
2

Sente-se na cadeira com as costas firmemente pressionado contra o encosto. Se a sua cadeira tem um encosto de cabeça, colocar a sua cabeça sobre ele . Mantendo a cabeça erguida e costas alonga e endireita a coluna vertebral , evitando curvar .
3

Ajuste o descansa braço para dentro , de modo que os cotovelos descansar facilmente neles. Você não deve sentir qualquer pressão sobre os pulsos ou cotovelos quando os apoios de braço estão posicionados corretamente.
4

Ajuste a altura da cadeira para que seus cotovelos e pulsos não estão dobrados desajeitada ou reto puxado. Seus braços devem estar na altura e proximidade direita de modo que eles podem facilmente alcançar o teclado sem esforço.
5

Use um apoio para os pés , se a altura da cadeira de escritório não permite que você coloque os pés no chão . Não ajuste a altura da cadeira para acomodar o comprimento da perna , mas sim, usar um descanso de pé para trazer as pernas para cima em uma posição confortável
6

Sente-se ereto na cadeira e evitar inclinado para a frente ou . para ambos os lados. Mova a cadeira, não seu corpo, ao completar outras tarefas, tais como a escrita, a apresentação ou atender o telefone.