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Curas para Torcicolo (Crick no Pescoço)

O que é Torcicolo

Dor e rigidez cervical comum, associada a má postura no sono, travesseiros inadequados, locais estranhos. Geralmente resolve em 1-2 dias. Se persistir, procure médico.

Medidas Caseiras

1. Bolsa de gelo: Toalha no pescoço, gelo 15-20 min, tira 40 min. Repete. Reduz inflamação/edema.
2. Calor: Almofada térmica ou pano morno relaxa músculos/tendões. Cuidado para não queimar.
3. Exercícios suaves: Alongamentos e rotações leves. Não force. Aumente atividade conforme músculos soltam.
4. Massagem cuidadosa: Início muito leve (área dolorida). Aprofunde conforme melhora.
5. Medicação: Ibuprofeno, paracetamol, naproxeno. Respeite doses. Se dor persistir/piorar após 1 semana → médico.

Quando Ver o Médico

• Dor persistente > 1 semana ou agravamento.
• Pode indicar artrite, meningite (doença grave).
• Exames: Rx, RM, exames de sangue (infecção/doença sistêmica).

Prevenção

• Colchão/travesseiro com suporte adequado para cabeça, pescoço, costas.
• Evite dormir em sofás, poltronas, transporte público.
• Travesseiros extras ou cervicais se torcicolo frequente.
• Ergonomia no trabalho: pausas para alongar braços, costas, pescoço.