Como alinhar o pescoço at Home

A cabeça humana pesa em qualquer lugar entre 10 a 14 quilos. Uma vez que o pescoço é responsável por manter a cabeça erguida , é importante mantê-lo alinhado . Um pescoço desalinhado causará peso indesejado e tensão nos músculos do pescoço , causando extrema dor em alguns casos. Se você gostaria de alinhar seu pescoço em casa e evitar uma viagem para o quiroprático , há algumas coisas para manter em mente. Instruções
1

Alinhe seu pescoço , trazendo a frente de sua caixa torácica para cima. Isso fará com que a cabeça para trás sobre seus ombros para a posição correta .
2

Compre um travesseiro que alinha o seu pescoço enquanto você dorme. Muitas pessoas colocar em seu pescoço para o lado errado por causa de seu travesseiro , ou vêem televisão antes de adormecer. O travesseiro de pescoço é projetado para trás e para o lado para dormir.
3

Realize uma técnica de yoga simples em sua mesa , se você estiver apertado de tempo. Alinhe o pescoço acima de seus ombros enquanto está sentado em uma cadeira. Inspire e, enquanto você respira para fora , traga seu ouvido até o ombro . Inspire e expire várias vezes , antes de repetir o trecho com o ouvido do lado oposto e no ombro .
4

Deite-se no chão e executar dobras do queixo , para auxiliar no alinhamento de seu pescoço. Coloque uma toalha enrolada em seu pescoço. Dobre os joelhos e mantenha os braços ao seu lado. Abaixe o queixo em direção ao seu peito e mantê-lo lá para uma contagem de cinco. Solte o trecho e repita dez vezes .
5

Participar de uma aula de ioga ou pilates , ou pedir a um instrutor para um-em- um treinamento pessoal . Você pode facilmente encontrar um instrutor usando um site de busca de yoga.