casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Distensões Musculares

Alimentando o Trabalho Muscular: Nutrientes Essenciais e Oxigênio para Performance

A contração muscular requer suprimento contínuo de substratos e cofatores:

1. Oxigênio

Entregue via hemoglobina; essencial para produção de ATP aeróbica (fosforilação oxidativa).

2. Glicose

Do sangue (glicogenólise, gliconeogênese) e glicogênio intramuscular. Glicólise → piruvato → acetil-CoA (aeróbico) ou lactato (anaeróbico).

3. Ácidos Graxos

Principal combustível em repouso e baixa-moderada intensidade. β-oxidação → acetil-CoA. Requer oxigênio.

4. Aminoácidos

Combustível direto menor (aminoácidos de cadeia ramificada); principalmente para síntese/reparo proteico. Gliconeogênico em exercício prolongado.

5. Eletrólitos

• Ca²⁺: Gatilho para contração (ligação à troponina C).
• Na⁺/K⁺: Propagação do potencial de ação.
• Mg²⁺: Cofator da ATPase, relaxamento muscular.

6. Água

Termorregulação, transporte de nutrientes, remoção de metabólitos, manutenção do volume sanguíneo.

7. Micronutrientes

• Vitaminas B (tiamina, riboflavina, niacina, B6, B12) — coenzimas em vias energéticas.
• Ferro — hemoglobina, mioglobina, citocromos.
• Antioxidantes (vitaminas C, E, selênio) — mitigam estresse oxidativo induzido pelo exercício.

Nutrição balanceada, hidratação e aptidão cardiovascular otimizam a entrega e utilização.