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Lesão muscular e tempo de cicatrização

Músculos tornam o movimento dentro do seu corpo possível. Lesões musculares tornam o movimento doloroso ou difícil. Dependendo das demandas que você coloca nos seus músculos, o tempo que leva para eles curarem de uma lesão pode variar muito.

Tipos de Músculo

• Existem três tipos de músculo no corpo: esquelético, liso e cardíaco. Músculos esqueléticos controlam movimentos musculares voluntários como levantar o braço ou dobrar os dedos. Músculos lisos e cardíacos lidam com movimentos involuntários como respiração. Lesões em músculos esqueléticos são as mais comuns.

Lesões Musculares

• Lesões musculares comuns incluem distensões, cãibras e lesões por esforço repetitivo. Uma distensão, ou músculo puxado, acontece quando as fibras musculares são torcidas ou rasgadas. Uma cãibra muscular resulta em espasmos dolorosos. Lesões por esforço repetitivo acontecem ao longo do tempo, geralmente devido a pequenos movimentos repetidos continuamente.

Cuidados para Lesões

• Gelo pode reduzir inchaço em músculo lesionado. Repouso permite que os músculos recuperem e curem. Medicação anti-inflamatória como aspirina ou ibuprofeno também pode ajudar o processo de cura para a maioria das lesões musculares. No caso de lesões por esforço repetitivo, é importante fazer ajustes nos movimentos que desencadeiam a lesão.

Tempo Médio de Cura

• Recuperação completa da maioria das lesões musculares pode levar de duas a seis semanas. A gravidade da lesão e a quantidade de repouso que você dá ao músculo afetam o tempo de recuperação. Lesões por esforço repetitivo têm tempo de cura mais variado dependendo dos ajustes que você faz nos movimentos causadores da lesão.

Prevenção de Lesões

• Você pode ajudar a prevenir distensões e cãibras aquecendo antes de exercitar. Quando você começa um novo tipo de exercício ou esporte, desenvolva-o gradualmente para que seus músculos tenham tempo de aprender as novas demandas que devem atender. Previna lesões por esforço repetitivo fazendo pausas regulares de atividades repetitivas.