Como fazer massagem corporal completa (full body)

Massagem corporal completa para relaxamento e circulação

Massagem corporal completa é um presente especial para amigo, cônjuge ou ente querido. Com toque leve e golpes simples, relaxa e alivia músculos tensos e distendidos. Também reduz estresse e aumenta circulação.

Materiais

• Óleo ou loção de massagem
• Dois travesseiros

Sequência

1. Cabeça e pescoço: Pessoa deitada de costas em maca ou chão. Travesseiro sob cabeça e joelhos. Inicie no topo da cabeça, massageie couro cabeludo com movimentos circulares firmes dos dedos.
2. Costas superiores e pescoço: Óleo nas mãos. Massageie músculos das costas superiores, colocando mãos sob as costas e amassando/puxando suavemente. Vire cabeça para um lado, massageie um lado do pescoço, vire para o outro e massageie.
3. Braços e mãos: Massageie mão e braço de um lado. Use polegares pressionando firmemente nas palmas. Golpes longos e suaves com dedos e palmas do punho ao ombro. Repita no outro lado.
4. Pernas e pés (face anterior): Desça para pés e pernas. Pés sustentam peso o dia todo; use pressão firme do polegar nos arcos e bolas dos pés. Mesmo movimento das pernas: tornozelo até topo da coxa.
5. Parte posterior das pernas: Vire a pessoa. Massageie parte de trás das pernas da mesma forma: golpes longos do tornozelo aos glúteos. Pode massagear glúteos se a pessoa não se importar, pergunte antes.
6. Costas: Massageie as costas, começando pelos grandes músculos ao lado da coluna. Vá para músculos entre escápulas, depois músculos do pescoço novamente.
7. Finalização: Termine com cócegas leves do topo do ombro até os pés. Forma suave e relaxante de encerrar.