Como reparar uma lesão muscular no isquiotibial

Lesões no isquiotibial são comuns em atletas que correm, sprintam, dançam ou jogam basquete ou futebol. O isquiotibial é o músculo na parte de trás da coxa e, quando é puxado, entorsado ou rasgado, precisa de tempo para curar adequadamente. Geralmente, a cura dura de três a seis semanas, mas isso pode variar, dependendo da gravidade da lesão. Saber como deixar o músculo reparar fará um atleta lesionado voltar ao normal mais cedo do que tarde.

O que você vai precisar

• Bolsa de gelo ou gelo
• Bandagem elástica
• Tala ou muleta (dependendo da lesão)
• Medicamentos para dor de venda livre

Instruções

1. Cuidados para Isquiotibial Lesionado

   Repouse o músculo imediatamente. Não faça atividades adicionais que possam piorar a condição.

2. Aplique uma bolsa de gelo ou gelo no músculo. Aplique gelo na lesão o mais rápido possível para reduzir inchaço e dor, bem como retardar sangramento se o músculo estiver rasgado.

3. Enfaixe o músculo com bandagem elástica para reduzir inchaço. Não enfaixe muito apertado, o que poderia obstruir circulação sanguínea. Afrouxe a bandagem se dor ou dormência ocorrer após enfaixar o músculo.

4. Eleve o músculo se possível. Levante o músculo acima do nível do coração para reduzir inchaço.

5. Imobilize o músculo o máximo possível. Dependendo da gravidade da lesão, um médico pode sugerir usar uma tala de joelho para manter a perna em posição neutra enquanto a cura ocorre.