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Dor na mão causada pelo mouse do computador

Aqueles que trabalham extensivamente em computador também usam mouse, que é o dispositivo de entrada do computador. Quando você realiza os mesmos movimentos repetidamente com uma parte específica do corpo, como mãos, punhos e dedos, essa repetitividade pode levar a lesões e dor.

Potencial

• Ao usar um mouse, você está usando os mesmos músculos pequenos repetidamente, o que às vezes leva a dor e desconforto e possivelmente a uma condição chamada DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho).

Fadiga Muscular

• Ao usar o mouse, você é obrigado a fazer movimentos exatos com dedos, mãos e polegar. Vez após vez você posiciona o mouse, clica nele e rola com ele e isso pode causar fadiga muscular, segundo o Centro Canadense de Saúde e Segurança Ocupacional.

Características

• Após um longo dia no computador, você pode experimentar dor e desconforto, bem como dor ao redor do punho e no dorso da mão. Seu antebraço e cotovelo também podem ficar doloridos. É possível que cistos ganglionares se formem ao longo dos tendões e ao redor das articulações se o estresse repetitivo em suas mãos e punhos continuar.

Síndrome do Túnel do Carpo

• Uma condição que pode surgir é chamada síndrome do túnel do carpo, ou STC, que se manifesta em formigamento e dormência no dedo indicador e polegar.

Alcance

• Considere a colocação do seu mouse. Se não estiver situado adequadamente, pode ser desconfortável para você acessá-lo. Se o mouse está localizado na parte de trás da sua mesa, isso está além do que é considerado "alcance fácil". Você não consegue alcançá-lo confortavelmente. Você deve estender demais o braço e mantê-lo em posição sem apoio por muito tempo enquanto usa o mouse. Esta posição coloca estresse nos músculos do trapézio (parte superior das costas) e no deltóide (ombro). Dores na região do pescoço e ombro provavelmente resultarão.

  Quando você tem que alcançar e manter esta posição por muito tempo, isso causa rotação para frente ou abdução das escápulas. Esta posição estica todos os músculos que conectam a porção da escápula à coluna vertebral, bem como a porção da escápula que se liga ao pescoço. Manter esta posição por longo período resultará em rigidez no pescoço e ombro, causará espasmos musculares, dores de cabeça e fadiga. O resultado é uma condição chamada fraqueza por alongamento, que causa desequilíbrio muscular.

Recomendações

• Ergohuman.cornell.edu recomenda que você use boa mecânica corporal para prevenir lesões e dor. Segure o mouse suavemente em vez de apertá-lo firmemente. Mantenha o punho reto e não mova o mouse com o punho. Posicione o mouse em uma boa posição e não muito longe. Evite colocar muita pressão no punho porque isso pode restringir a circulação. Não use apoio de punho porque isso aumenta a pressão no túnel do carpo. Não restrinja os movimentos do braço porque isso o levará a mover o punho ao usar o mouse e isso resulta em ainda mais pressão no intracarpal. Selecione um mouse que se ajuste à sua mão, mas que seja o mais plano possível, o que reduz a extensão do punho. Não use mouse curvo. Em vez disso, selecione um simetricamente formato.