Guia de Massagem nos Ombros: Relaxe e Alivie Tensão

Fazer massagem nos ombros ajuda quem recebe a relaxar e cuidar de músculos doloridos. Pode ser experiência sensual, mas geralmente visa aliviar tensão. Especialmente para quem trabalha com braços o dia todo levantando caixas ou senta atrás de mesa. Em poucos passos simples, você dará massagem eficaz nos ombros.

Instruções

1. Decida a posição sentada. Deve ser ereta. Cadeira de encosto baixo ou sofá funcionam.

2. Comece na região do pescoço. Use ambas as mãos. Coloque os dedos e aplique pressão em cada lado do pescoço. Movimente para dentro com movimentos circulares até os dedos de ambas as mãos se tocarem. Aplique pressão, mas não forte a ponto de causar dor.

3. Desça em direção à base do pescoço. Continue movimento circular apenas com pontas dos dedos. Ao atingir a base, mova para fora até os dedos estarem nas laterais novamente.

4. Massageie os ombros. Use dedos em movimento de pinça/aperto. Faça com ambas as mãos. Massageie apenas o músculo do ombro, não a escápula. Movimente para frente e trás sobre toda a área muscular.

5. Repita passos 1 a 4 até a pessoa estar completamente relaxada e músculos soltos.