Tratamento de Distensão na Virilha: Recuperação e Alívio para Atletas

Atletas estão acostumados a distensões na virilha. Seja qual for o esporte, alongamentos ou movimentos bruscos causam essa lesão dolorosa. Embora se enfatize o abdômen para força do core, pouca atenção é dada aos adutores — músculos da face interna da coxa e virilha. Por isso, muitos não sabem o que fazer ao puxar um músculo da virilha. O tratamento não é complicado uma vez que se entende a área afetada.

O que Você Vai Precisar

• Gelo
• Compressa quente
• Medicamento anti-inflamatório

Instruções

1. Pare a atividade que causou a distensão, pelo menos temporariamente. Distensões leves podem exigir apenas redução da atividade até a dor ceder. Deixe a dor guiar: se dói, o corpo diz "não faça isso". Ouça-o.

2. Relaxe. Sente ou deite na posição mais confortável. O corpo precisa de tempo para curar. Desacelere e deixe a cura começar.

3. Aplique gelo na área inflamada para acalmá-la. Funciona melhor nas primeiras 24 horas. Após 72 horas, o gelo ajuda pouco. Use por 15-20 minutos, várias vezes ao dia.

4. Tome anti-inflamatórios como aspirina, ibuprofeno ou conforme recomendado pelo médico. Consulte seu profissional de saúde antes de tomar qualquer medicação.

5. Limite atividade física intensa. Para distensão moderada, restringir esforço intenso pode resolver em poucos dias.

6. Marque consulta médica se a distensão não parecer curar, piorar ou ficar mais dolorosa. Pergunte sobre relaxantes musculares. Se apropriado, o médico prescreverá para evitar agravamento.

7. Inicie alongamentos suaves quando o músculo começar a curar ou conforme orientação médica. Cuidado: excesso ou exercício errado pode causar nova distensão. Aquecer a área antes de alongar ajuda.

8. Tente fisioterapia estruturada. É melhor exercitar o músculo sob orientação de especialista. Um fisioterapeuta cria programa para evitar re-lesão e guiar o fortalecimento preventivo.