Tendinite no Cotovelo: Causas, Sintomas e Tratamento Eficaz

A tendinite no cotovelo é uma condição dolorosa causada pelo inchaço dos tendões que conectam os músculos do antebraço ao osso. Também chamada de "cotovelo de tenista" ou "cotovelo de golfista", embora a maioria dos casos apareça em trabalhadores de fábrica. Qualquer movimento repetitivo dessa banda de tendões pode causá-la. O uso excessivo leva a dor e inflamação, e a idade também aumenta a suscetibilidade — os tendões perdem elasticidade com o tempo. Sintomas: inflamação, dor no cotovelo, sensação de queimação e possível rigidez. Pode ser tratada em casa para promover a cura.

O que Você Vai Precisar

• Bolsas de gelo
• Tala para o braço
• Anti-inflamatório de venda livre
• Exercícios de alongamento leve

Formas de Tratar a Tendinite no Cotovelo

1. Repouso. Evite a ação que causa a tendinite. Se for um esporte, tente outro (ex: natação ou ciclismo se joga tênis).

2. Coloque bolsa de gelo no cotovelo e antebraço. Alivia dor e inchaço da inflamação. Deixe por 20 minutos, 3 vezes ao dia. Até 6 vezes é ideal, mas nem sempre prático. Pode aplicar no trabalho nos intervalos ou à noite vendo TV.

3. Use tala de braço ou cotovelo para apoiar o tendão durante a cura. A tala deve ficar abaixo do cotovelo, no antebraço, onde os músculos se conectam.

4. Tome anti-inflamatório de venda livre, como aspirina ou ibuprofeno. Reduz inflamação, ajuda a cura e alivia a dor.

5. Faça alongamentos suaves ao acordar e antes de dormir. Alongue levemente a área que enrijece. Faça também no trabalho nos intervalos. Se sentir dor súbita, pare imediatamente.