Como tratar a tendinite do cotovelo

Elbow tendinite é uma condição dolorosa causada pelo inchaço dos tendões que ligam os músculos do braço inferior ao osso . Ele também é conhecido como " cotovelo de tenista " ou " cotovelo de golfe", embora a maioria dos casos de tendinite do cotovelo aparecer em trabalhadores de fábrica. Qualquer movimento repetitivo de que determinada banda de tendões pode levar a tendinite do cotovelo. Enquanto o uso excessivo dos tendões pode levar a dor e inflamação , a idade de uma pessoa também pode torná-los mais suscetíveis - tendões do corpo perdem sua elasticidade quanto mais velha a pessoa se torna . Os sintomas de tendinite do cotovelo são a inflamação e dor na zona do cotovelo , bem como uma sensação de queimadura e possível rigidez . Elbow tendinite pode ser tratada em casa para ajudar a promover a cicatrização da área afetada. Experimente estes passos simples para estar no seu caminho para o alívio da dor e tendões mais fortes. Coisas que você precisa
Os blocos de gelo
braço cinta
Over-the -counter
anti -inflamatório leve alongamento
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Maneiras de tratar Elbow Tendinite

1

Rest. Evite a ação que está causando a sua tendinite do cotovelo. Se é um esporte, tentar um esporte alternativo para o exercício. Por exemplo, se você joga tênis , pegar a natação ou andar de bicicleta enquanto você está deixando sua tendinite curar.
2

Coloque uma bolsa de gelo no cotovelo e antebraço área . Isto irá ajudar a aliviar a dor ea expansão que é um resultado da inflamação nos tendões . Deixe o bloco de gelo por pelo menos 20 minutos, três vezes por dia. Utilizando um bloco de gelo de até seis vezes por dia é o ideal, mas nem sempre é prático , dependendo da sua programação diária. Um bloco de gelo pode até ser aplicado no trabalho durante as pausas , bem como à noite, quando você está assistindo TV.
3

Use uma chave de braço ou cotovelo cinta para adicionar suporte para o tendão , enquanto ele está se curando . A chave deve ser usado abaixo do cotovelo , para baixo do antebraço, pois é onde os músculos se conectar.
4

Tome uma droga anti- inflamatória over-the -counter , como aspirina ou ibuprofeno . Isto não só irá aliviar a inflamação e ajudar o tendão de curar , mas também irá fornecer-lhe algum alívio da dor muito necessária , mesmo que seja apenas temporário.
5

Realize exercícios de alongamento suaves ao acordar e antes de se aposentar para a noite. Levemente esticar a área de seu braço que endurece -se . Esses trechos também deve ser feito no trabalho quando você estiver em uma pausa. Se ao fazer esses trechos você sentir dor súbita , pare imediatamente.