Como Usar o Thera Cane (Bastão de Autoterapia) para Pontos-Gatilho

Espasmos musculares e nódulos/tensão que os causam podem ser difíceis de aliviar, especialmente se a dor estiver em local de difícil acesso. Muitos vão a massoterapeuta; outros contam com alongamento próprio. O Thera Cane foi criado especificamente para aliviar tensão muscular. Seu design permite alcançar pontos doloridos da planta dos pés até a região média das costas.

Instruções

1. Posicione a ponta esférica do Thera Cane no ponto dolorido do músculo. Se for perto do ombro, coloque o gancho da cana sobre o ombro com a bola no ponto dolorido, segure a cana com uma mão na base e a outra em uma das alças laterais.
2. Puxe suavemente a cana com ambas as mãos, pressionando a bola no músculo dolorido. A pressão suave melhora fluxo sanguíneo na área, levando sangue rico em oxigênio ao músculo, ajudando reparação e regeneração.
3. Aprofunde a pressão puxando mais forte, permitindo que a bola pressione mais profundamente no músculo. Mantenha a bola no ponto de pressão. Se a bola escorregar, corre risco de nova lesão ou dano aos músculos adjacentes.
4. Mova suavemente o Thera Cane para frente e para trás para localizar o ponto-gatilho (parte mais dolorida, parece um nó). Pressione a bola no ponto-gatilho por ~10 seg. Solte e pressione novamente.
5. Alongue o músculo lesionado após usar o Thera Cane. Mantém músculo mais relaxado e evita que enrijeça novamente.