Como curar uma lesão muscular

tensões musculares ocorrem quando as fibras musculares são rasgadas. Também conhecido como puxado músculos ou músculos rasgados , tensões musculares pode ser dolorosa e debilitante. Felizmente, tensões musculares geralmente cicatrizar completamente sem muita dificuldade . Se você tem uma lesão muscular , existem várias coisas que você pode fazer para acelerar a cicatrização e aliviar o inchaço ea dor. Com algum cuidado delicado , você pode efetivamente apoiar o processo de cicatrização , ajudando a curar sua tensão muscular . Coisas que você precisa
IceTowelAcetaminophenElastic bandageHeating pad
Show Mais instruções
1

Ice músculo. Isso vai ajudar a aliviar o inchaço ea dor que pode resultar da tensão. Aplicar gelo por 15 minutos e , em seguida, retirá-lo por 15 minutos. Repita quantas vezes for necessário.
2

Tome over-the -counter medicação. Medicação anti-inflamatória irá reduzir o inchaço e diminuir a dor . O acetaminofeno é a melhor escolha para tensões musculares desde aspirina e ibuprofeno pode incentivar sangramento , agravando o problema.
3

Rest. Se você continuar a usar plenamente a sua tensão muscular , você pode causar ferimentos mais lacrimejamento e mais grave para a área. Descanse o músculo , tanto quanto possível . Evite exercício vigoroso por completo até que o músculo está totalmente curado.
4

Eleve a tensão muscular . Se a tensão muscular é em um de seus membros, elevar a área. Isso reduz o inchaço.
5

Apoiar a tensão muscular . Enrole o músculo em uma bandagem elástica para fornecer suporte para a área. O curativo deve ser firme , mas não apertado . Se ele deixa marcas na sua pele, ele é muito apertado e pode estar inibindo a circulação.
6

Aplicar calor . Depois de 24 horas se passaram desde a lesão inicial , você pode começar a usar o calor para tratar a tensão muscular . Aplicar uma almofada de aquecimento para o músculo para intervalos de 15 minutos . Isso vai soltar os músculos , contribuindo assim para o processo de cicatrização.
7

Massageie o músculo . Use uma leve pressão para esfregar suavemente o músculo . Isso estimula a circulação, permitindo que os nutrientes e sangue importantes para alcançar e nutrir o músculo lesionado .