Tratamentos para Lesão na Virilha (Distensão de Adutores): Caseiro, Médico e Prevenção

Tratamento Caseiro

• Se suspeitar de lesão na virilha, comece tirando peso dos pés. Dependendo da gravidade, pode precisar de modificações leves a maiores nas atividades físicas. Ex.: pode caminhar confortavelmente, mas evitar correr/saltar por dias, semanas ou meses. Aplique gelo para reduzir inchaço. Elevar pés também ajuda. Tome ibuprofeno para aliviar dor e inflamação.

Intervenção Médica

• Muitas vezes o melhor é consultar médico. Se lesão séria, pode precisar de muletas. Médico pode encaminhar a especialista em medicina esportiva. Especialista orienta plano de recuperação com reabilitação apropriada — crucial para atleta que deseja voltar a treinar/competir rápido. Programa provavelmente inclui fisioterapia e massagem. Em casos extremos, cirurgia para reparar tecido muscular rompido/rupturado.

Prevenção e Manutenção

• Seja recuperando-se ou prevenindo, exercícios preparatórios regulares são vitais. Alongue lentamente os adutores com variedade de exercícios: movimentos para frente, trás e laterais das pernas. Para ilustrações, veja: link.
• Antes de atividade atlética, aqueça lenta e completamente.