Remédios para Distensão Muscular (Puxão): Autocuidado com RICE, Medicação e Quando Procurar Médico

Remédios de Autocuidado

Gelo é provavelmente o mais importante. Aplique gelo o quanto antes, independentemente da gravidade. Reduz inchaço e dor. Aplique apenas 15-20 min a cada poucas horas. Tempo maior pode piorar a distensão.
Enquanto aplica gelo, eleve a área lesionada acima do coração. Inchaço diminui quando músculo lesionado fica mais alto que o coração.
Compressão: Enfaixe músculo afetado com faixa elástica. Comece de fora para dentro (ex.: se antebraço, comece perto do punho e suba ao cotovelo).
Imobilize: Talas, braceletes, tipóias restringem movimento e reduzem potencial de relesão. Descanse limitando nível/intensidade de atividades. Não pare de exercitar/treinar; use moderação e evite o que possa puxar mais o músculo.
Além disso, analgésicos e AINEs (aspirina, paracetamol, ibuprofeno) reduzem inflamação e dor.

Remediar sozinho pode não bastar. Contate seu médico para diagnóstico adequado. Mesmo que não pareça grave, pode haver ruptura muscular, que pode requerer cirurgia para correção ideal.