Métodos de Taping (Bandagem Funcional) para Fascite Plantar

Preparação

• Use fita adequada: deve ser durável e manter adesividade com suor e pisadas constantes. Rolo de fita de óxido de zinco 2,5 cm é bom: adere bem, flexível e durável.
• Corte com tesoura (rasgar pode ser difícil). Tenha sempre ≥1 rolo em estoque.

Aplicação do Taping

• Corte fita longa o suficiente para contornar o pé: inicie no lado esquerdo do arco, contorne o calcanhar e termine no lado direito do arco. Evite rugas (causam bolhas).
• Repita no outro pé, mantendo fita reta. Além de prevenir bolhas, dá base sólida para o restante.
• Método alternado ("X"): Crie um "X" na planta do pé, com as duas fitas se encontrando no arco.
• Corte 6 tiras longas o suficiente para cruzar a largura do pé. Coloque uma tira na frente do arco (direita-esquerda), outra no meio do arco, terceira no final do arco. O arco não ficará visível.
• Repita no outro pé. Certifique-se de que as tiras transversais se sobreponham levemente para que a pele do arco não apareça.
• Corte 2 tiras longas e envolva o pé da mesma forma inicial. Essas segundas tiras mantêm todas as outras no lugar e estabilizam o sistema de suporte.
• Processo leva ~10-15 min. Se feito corretamente, reduz significativamente dor da fascite plantar.