Remédio Caseiro para Virilha Puxada (Distensão de Adutores)

Repouso

• O melhor remédio para virilha puxada é repouso. Se não descansar o suficiente antes de retomar atividades, risco de relesão ou agravamento. Repouso não significa parar toda atividade: encontre atividades que não tensionem a virilha e retome gradualmente conforme a dor permitir.

Alongamento

• Ganha mobilidade e força na região da virilha. Alongamento mais comum: borboleta. Agache em pé com pés juntos e joelhos afastados. Quando estável, pressione joelhos para fora lentamente. Sentado: una pés e dobre joelhos.

Calor e Gelo

• Antes de exercitar: aplique calor na virilha para aquecer músculo. Músculo quente alonga em vez de rasgar.
• Após exercitar: aplique gelo para diminuir inchaço e aumentar fluxo sanguíneo. Anti-inflamatórios como ibuprofeno ajudam a reduzir inchaço e dor.