Home remédio para Virilha puxado

A virilha puxado é o nome comum para uma tração ou lágrima do grupo músculo adutor . Trações menores podem ser apenas uma cepa do músculo, mas lesões piores podem realmente rasgar parte do músculo . A finalidade do grupo muscular é mover o quadril e fechar as pernas . Resto , alongamento e gelo e calor pode ajudar a acelerar o processo de cicatrização .
Descanse

O melhor remédio para um puxão na virilha é resto . Se um indivíduo não descansa o suficiente antes de retomar as atividades normais , há um risco de re- ferir a virilha ou torná-lo pior. Descanso não significa , necessariamente, abrir mão de toda a atividade física . Encontrar atividades que não esticar a virilha e, lentamente, começam a voltar a adicionar a atividade como a dor permite .
Alongamento

alongamento pode ajudar a ganhar mobilidade e força na virilha região do músculo . Os trechos mais comuns para o músculo da virilha são trechos de borboleta. Agache-se em pé com os pés juntos e os joelhos afastados. Quando estável, pressione os joelhos afastados lentamente para aumentar o alongamento . Ao sentar-se, colocar os pés juntos e dobrar os joelhos.
Calor e Ice

antes do exercício, aplicar calor na virilha para aquecer o músculo . Músculos quentes esticar mais fácil , em vez de rasgar. Depois de terminar o exercício, aplicar gelo para diminuir o inchaço e aumentar o fluxo de sangue. Medicamentos anti -inflamatórios , incluindo o ibuprofeno pode ajudar a reduzir o inchaço e diminuir a dor .