Shin Splint Remedy

A inflamação do músculo que é executado na frente da perna é chamada de dores nas canelas . Dores nas canelas geralmente não é uma indicação de que algo está seriamente errado e vai responder ao tratamento auto-cuidado. Descanse

Não continue a fazer a atividade que causou a dor. A melhor coisa a fazer quando dores nas canelas aparecem pela primeira vez é para descansar a perna.
Ice

Ice a área para ajudar a reduzir a inflamação. Massagem com gelo por 10 minutos até quatro vezes por dia durante uma semana.
Envoltório

Enrole sua perna com uma bandagem elástica . Isso comprime a região e reduz a inflamação , limitando o movimento muscular .
Medicação

Over-the -counter analgésicos como aspirina e ibuprofeno ajuda aliviar a dor e inflamação. O paracetamol pode aliviar a dor , mas não terá nenhum efeito sobre o inchaço.

Shoes

comprar um bom par de tênis que amortecem a força do impacto repetitivo do seu rotina de exercícios. Isto ajudará a prevenir o desenvolvimento de dores nas canelas .