Como tratar a lesão muscular

lesões musculares são muitas vezes o resultado de atividade física intensa , como a prática de esportes ou levantar pesos . Em muitos casos , as lesões não são extremas e pode ser tratada em casa . Lesões musculares são muitas vezes referidos como os músculos puxados , mas são tecnicamente músculos rasgados. Qualquer tipo de dor no músculo , não importa quão grave, significa que você tem rasgado o músculo . Instruções
1

Aplique gelo no músculo para minimizar o inchaço e ajudar a aliviar a dor. Deixar o gelo sobre o músculo durante 10 a 15 minutos. Faça isso uma vez a cada duas horas. Se o gelo é muito frio , coloque uma toalha entre o gelo e sua pele.
2

Permitir que o músculo dolorido para descansar. Abster-se de fazer qualquer trabalho pesado ou qualquer tipo de atividade física. É também importante para manter o músculo lesionado elevado . Por exemplo, se você feriu um músculo da perna , você deve manter sua perna apoiada quando sentado.
3

Tomar medicamentos anti-inflamatórios , como o ibuprofeno para ajudar a aliviar a dor e reduzir a inflamação . Comece a tomar este assim que o músculo está lesionado e continuar tomando-o até que você esteja completamente curado. Um ou dois comprimidos a cada seis horas é a dose normal.
4

Enrole o músculo lesionado em uma bandagem elástica , se puder. Isso vai ajudar o movimento limite e tomar stress fora do músculo . Não enrole -o tão apertado que restringe a circulação sanguínea.
5

alongar o músculo suavemente . Alongamento nunca deve ser doloroso , por isso não exagere. Você deve esticar pelo menos 5 minutos a cada hora. Isso vai ajudar a soltar os músculos , que por sua vez acelera o processo de cicatrização.