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Primeiros Socorros: Bolsas de Calor vs. Frio — Quando Usar Cada Uma

Em casos de músculos e articulações doloridos e inchados, remédios de primeiros socorros mais comuns são aplicação de calor e bolsas de frio. Ambos são partes essenciais de qualquer kit de primeiros socorros. Importante saber quando aplicar calor e quando frio. Certas lesões respondem melhor a cada método, e outras respondem melhor alternando entre calor e frio.

Tipos

Bolsas de gelo: gelo em recipiente, pacotes de ervilhas congeladas (facilmente moldáveis à parte afetada), bolsas químicas frias prontas e banhos de gelo. Calor: almofadas elétricas, bolsas químicas quentes, água quente em banhos/garrafas e cremes de calor profundo.

Considerações

Embora lesões dolorosas possam fazer querer calor/frio extremos, melhor usar temperaturas moderadas. Não importa método, certifique-se que trata lesão subjacente com outros primeiros socorros, não apenas dor.

Função

Gelo e bolsas frias reduzem inchaço de músculos/articulações, e podem anestesiar dor. Calor aplicado dilata vasos sanguíneos e alivia espasmos musculares.

Período de Tempo

Gelo deve ser aplicado o mais cedo possível após problema inicial, assumindo pele não rompida. Calor não deve ser usado em lesão nova, especialmente se sangramento, pois piora sangramento. Quando gelo e calor usados juntos, alterne a cada 20 min ou quando pele ficar levemente rosada.

Benefícios

Alternar gelo e calor ajuda relaxar músculos, benefícios grandes a curto prazo. Gelo tem uso contínuo a longo prazo, útil para aliviar dor e inchaço associados a esforço e reabilitação.

Advertência

Nem calor nem frio tratam lesões subjacentes, apenas sintomas. Especialmente calor, pessoa lesionada deve ter cuidado para não queimar pele. Nenhum deve ser aplicado por mais de 20-30 min, pois não há benefício adicional e ambos danificam pele com exposição prolongada.