Alternada de calor e Tratamento Fria

Calor e tratamento a frio como gelo e esquentadores pode ser alternado para reduzir a inflamação e dor ( e curando os músculos e tendões ), causada por certas estirpes ou lesões. No entanto, não é uma forma adequada de usar os dois de forma eficaz. O gelo é geralmente recomendado inicialmente para reduzir o inchaço , calor e pode ser utilizada de forma eficaz para promover o fluxo sanguíneo para a área afectada . Gelo e calor pode ser alternado para o tratamento de quase qualquer músculo de superfície ou articulação do corpo . Alternando água quente e fria também pode ser eficaz ( hidroterapia ) . Aviso

Há certas doenças ou condições em que o calor e frio alternados podem piorar a condição de uma pessoa. De acordo com o cirurgião ortopédico Dr. Stephen H. Hochschuler em seu artigo Spine- health.com intitulado " Ahh ... Ice Massagem Terapêutica para o Alívio da dor nas costas ", " gelo deve ... não deve ser usado para pacientes que têm artrite reumatóide, Raynaud Síndrome , condições frias alérgicas, paralisia , ou áreas de sensação prejudicada. " Além disso, diabéticos , gestantes e pessoas com pressão arterial elevada ou problemas cardíacos , provavelmente, devem consultar o seu médico de família antes de usar calor.
Efeitos da Ice

Ice é normalmente usado durante as primeiras 48 horas após o início da dor muscular ou uma lesão . A razão para isto é que o gelo provoca vasoconstrição ( estreitamento dos vasos sanguíneos ), que reduz a inflamação e dor , limitando o fluxo de sangue e de fluidos linfáticos para a área . É este fluido , a resposta natural do corpo à tensão ou lesão , que faz com que o inchaço ea dor consequente. Ice é mais eficaz se for directamente comprimido contra a área lesada em em intervalos de 20 minutos durante todo o dia .

Efeitos do calor

Após a inicial dois dias , quando o inchaço diminuiu um pouco , o calor pode ser usado para promover o fluxo de sangue para a lesão afetada. Quando o calor aumenta o fluxo de sangue que também aumenta o fornecimento de vitaminas , nutrientes essenciais e as células do sangue , que ajudam a curar o músculo afectado ou tendão . O calor é geralmente mais eficaz para lesões mais crônicas, como dores de artrite. O calor pode ser administrado com almofadas de aquecimento ou garrafas de água quente. Você também pode se sentar em uma banheira de hidromassagem ou tomar banhos quentes ou chuveiros .

Benefícios da alternada Calor & Cold

alternada de calor e frio (gelo ) cria um flush vascular. Isso significa que, depois de gelo contrai os vasos sangüíneos , o calor expande -los e faz o sangue fluir mais facilmente para a área lesada . Este tipo de terapia é acreditado para melhorar a cicatrização de ferimentos , tais como estirpes musculares ou tendinite . Quando a inflamação está sob controle , o calor pode ser usado antes de gelo. Isto permite que os agentes de cura a partir do sangue para obter a lesão , então o gelo restringe o fluxo de sangue e os contém . Além de uma almofada de aquecimento e gelo, uma pessoa também pode se beneficiar do uso de uma sauna , em seguida, tomar um refrescante mergulho em uma piscina . De acordo com a terapeuta licenciado da massagem , Carol Wiley, em seu artigo bellevuemassagetherapy.com " Hidroterapia Basics para Uso Doméstico ", "a receita geral para a proporção de tempo para hidroterapia quente e frio é de três para um." Ou seja, para cada três minutos de calor , o gelo deve ser usado para um mintue .
Cronograma

alternada de calor e tratamento a frio pode reduzir o período de tempo em que você se recuperar de uma tensão ou lesão muscular, especialmente se você for consistente .