Como Consertar um Músculo Rasgado

Músculos rasgados são lesão comum para atletas ou aqueles que malham frequentemente. Embora a maioria das lesões possa ser tratada com procedimentos simples em casa, lesões mais graves requerem fisioterapia e medicamentos mais fortes.

O que você vai precisar

• Médico
• Bolsa de gelo
• Toalha ou papel toalha
• Analgésicos

Instruções

1. Imediatamente após a lesão, eleve o músculo afetado para garantir que o sangue flua para longe do músculo. Envolva uma bolsa de gelo em papel toalha ou toalha e aplique no músculo para reduzir inflamação. Alterne entre gelo e sem gelo a cada 20 minutos até a dor diminuir. Ligue para um médico para determinar a gravidade da sua lesão.

2. Visite um médico para determinar o músculo exato afetado e a gravidade da lesão. Músculos rasgados podem ocorrer em qualquer lugar. A maioria ocorre nos músculos das pernas, incluindo isquiotibiais, plantar, quadríceps e gastrocnêmio (músculo da panturrilha). Converse com seu médico sobre o melhor plano de recuperação para você.

3. Para lesões leves ou moderadas, evite qualquer atividade extenuante que possa afetar o músculo. Por exemplo, se o músculo lesionado está na perna, evite subir escadas, correr ou caminhar. Use analgésicos, incluindo Tylenol e ibuprofeno, para reduzir inchaço e dor. Descanse até o músculo começar a recuperar.

4. Para pacientes com condições mais graves, fale com um médico. O médico pode prescrever analgésicos mais fortes e pode exigir que você visite um fisioterapeuta. O fisioterapeuta ajudará em exercícios de fortalecimento que auxiliarão na recuperação.