Como se livrar de um ombro Dor

Dor no ombro pode ser causada por estresse , sedentarismo ou excesso de atividade física. Independentemente do motivo pelo qual você está experimentando dor no ombro, há coisas que você pode fazer para minimizar o desconforto durante a sua cura do ombro. Instruções
1

Tome um banho quente. Deixe a água quente derramam em seu ombro , liberando o estresse e aliviar a dor que você sente .
2

Ice seu ombro para ajudar a reduzir o inchaço ea inflamação . Enquanto o calor é calmante , o gelo também é benéfico em pequenas doses, e pode ser usado em rotação com calor para alívio máximo e cicatrização mais rápida.
3

esticar lentamente seu ombro. Só se estendem até onde é confortável ; não empurrar-se até que você esteja com dor. Você só quer aquecer o músculo , não agravar a lesão .
4

Tome um analgésico . Discutir os seus medicamentos com o seu médico antes, pois há analgésicos que não devem ser combinados com condições específicas. No entanto, um apaziguador de over-the -counter dor irá ajudá -lo a lidar durante a cicatrização .
5

Use manchas de calor para acalmar o seu ombro durante horas. Isto é particularmente eficaz para aqueles momentos em que você tem que estar parado , como quando você está sentado em sua mesa no trabalho. Manchas de calor aderir a sua pele e fornecer aquecimento profundo durante horas para aliviar sua dor no ombro de distância.
6

Mantenha um diário de sua dor no ombro. Registrar se a sensação que você sente é tiro , queimação ou latejante , eo comprimento de tempo que você já experimentou a dor no ombro . Se a sua dor persistir por vários dias e você não está a melhorar, consulte um médico.