Alívio para Dor no Ombro: Estratégias Eficazes para Cura

Dor no ombro pode vir de estresse, inatividade ou excesso de atividade física. Independentemente da causa, há coisas para minimizar desconforto enquanto o ombro cura.

Instruções

1. Tome banho quente. Deixe água quente cair no ombro, liberando estresse e aliviando dor.

2. Aplique gelo no ombro para reduzir inchaço e inflamação. Calor é calmante, mas gelo em doses pequenas também ajuda, podendo ser alternado com calor para alívio máximo e cura mais rápida.

3. Alongue o ombro lentamente. Só alongue até onde é confortável; não force até doer. Quer aquecer o músculo, não agravar a lesão.

4. Tome analgésico. Discuta medicações com seu médico antes, pois alguns não combinam com condições específicas. Analgésico de venda livre ajuda a lidar com a dor enquanto cura.

5. Use adesivos térmicos para aliviar o ombro por horas. Eficaz quando precisa ficar parado, como sentado na mesa no trabalho. Adesivos aderem à pele e fornecem aquecimento profundo por horas.

6. Mantenha diário da dor no ombro. Registre se a sensação é aguda, queimação ou latejante, e duração. Se persistir por vários dias sem melhora, procure médico.