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Dor no isquiotibial ao pé: sinal de ciática

Dor na região do isquiotibial ao ficar em pé pode indicar ciática. Ciática: discos da coluna comprimem e pressionam nervo ciático. Dor irradia pela perna até o pé.

Sintomas da ciática

Dormência, perda de movimento ou dor aguda/surda durante compressão do nervo ciático. Formigamento (parestesia) que vai e vem.

Tratamento

Analgésicos de venda livre (aspirina) reduzem inchaço e tratam dor. Paracetamol trata dor mas não inchaço. Alongamentos reduzem compressão da coluna e aliviam pressão no nervo. Ciática aguda grave: medicação com codeina pode ser prescrita. Consulte médico antes de qualquer medicação/exercício. Após fisioterapia e medicação, injeções espinhais ou cirurgia podem tratar.

Suporte e postura

Postura ao sentar afeta ciática. Superfícies moles/fofas agravam compressão da coluna e dor. Ao sentar, use cadeira que incline levemente para trás aliviando lombar. Colchões moles também afetam ciática no sono; use colchão firme que suporte corpo para reduzir dor/inchaço.

Prevenção da ciática

Aeróbicos de baixo impacto aumentam fluxo sanguíneo nas costas e mantêm flexibilidade. Fortalecimento melhora coluna alargando espaços entre discos. Não esqueça alongamentos para evitar enrijecimento muscular.

Ciática na gravidez

Não causada pelo bebê pressionando nervo. Pode resultar de peso extra na gravidez e dano pré-existente na coluna.