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Quais são os tratamentos para uma distensão muscular no ombro

Uso excessivo ou movimentos repetitivos podem causar um músculo do ombro puxado, ou distensão. Um impacto repentino ou lesão também pode ser responsável. Consulte seu médico se seus sintomas não melhorarem após alguns dias ou se você suspeitar de uma lesão mais grave.

RICE

• Use o método RICE (Repouso, Gelo, Compressão e Elevação) o mais rápido possível após uma distensão muscular no ombro. Repouse o ombro, aplique uma bolsa de gelo por 15 minutos de cada vez a cada poucas horas, enfaixe a área com uma bandagem elástica e eleve o braço acima da cabeça.

Calor

• Você pode aplicar uma compressa morna ou almofada de aquecimento após o método RICE para aumentar a circulação no ombro e promover cura mais rápida. Não deixe almofadas de aquecimento por mais de 30 minutos ou durma enquanto usa calor.

Medicação

• Analgésicos de venda livre podem trazer alívio para a dor de um músculo do ombro puxado. Paracetamol alivia a dor e anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como ibuprofeno e aspirina, podem aliviar dor e inchaço. Sempre tome medicamentos conforme indicado.

Massagem

• Você pode massagear suavemente seu ombro lesionado para manter o sangue fluindo para a área e ajudar a curar e relaxar o músculo. Não pressione com muita força para evitar mais lesões e dor.

Prevenção

• Sempre alongue e aqueça antes de qualquer atividade física para prevenir risco de lesão. Evite sobrecarregar um ombro e mantenha boa postura. Sempre levante corretamente dobrando os joelhos para evitar tensão excessiva no ombro.