Como Aliviar Mialgia (Dores Musculares) Causada pela Gripe

Materiais Úteis

• Saco plástico
• Cubos de gelo (ou ervilhas congeladas)
• Almofada térmica
• Ibuprofeno

Passos para Alívio

1. Ibuprofeno a cada 4-6 horas para reduzir inflamação muscular.
2. Repouso absoluto. Permita que o sistema imune combata o vírus. Esforço piora sintomas.
3. Gelo nas primeiras 24h: Bolsa com gelo/ervilhas nas áreas doloridas, periodicamente.
4. Calor após 24h: Se a dor persistir, troque por almofada térmica ou banho morno.
5. Alongue pela manhã ao acordar e ao longo do dia.
6. Procure médico se dor muscular for intensa após 3 dias.