O que um ginasta deve fazer sobre dor no calcanhar

Segundo a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, para cada milha que você caminha, você coloca aproximadamente 60 toneladas de estresse em cada pé. Para ginastas, que contorcem seus corpos e pulam repetidamente, batendo no chão, isso se aplica ainda mais. Ginastas são mais suscetíveis a lesões — em particular, dor no calcanhar. Quando isso ocorre, é importante tomar medidas que acelerem a cura e previnam mais lesões.

Diagnóstico

• Se você sente dor no calcanhar, cesse toda atividade física e remova seus sapatos de aparelho ou salto imediatamente. Se notar um monte vermelho inchado ao redor do calcanhar, eleve seu pé e aplique gelo até o inchaço diminuir. Tente repousar seu pé e não colocar pressão adicional nele. Agende consulta com ortopedista ou podólogo o mais rápido possível. Lesões no calcanhar tipicamente se enquadram em duas categorias: dor sob o calcanhar ou dor atrás do calcanhar. Seu médico pode diagnosticar qual se aplica a você e prescrever um plano de tratamento.

Dor Sob o Calcanhar

• Existem várias razões possíveis para dor e desconforto na sola do pé. Um hematoma por pedra é geralmente resultado de batidas constantes em superfície dura. A almofada do seu calcanhar pode até estar levemente descolorida. Você pode remediar isso repousando seu pé. Outra possibilidade é uma condição chamada fascite plantar, ou dor subcalcânea, resultado de corrida e salto excessivos, que coloca tensão na faixa de fáscia conectando o calcanhar aos dedos. Geralmente, a dor é localizada sob o calcanhar. No entanto, após repousar durante a noite, geralmente piora pela manhã quando você dá um passo. Um médico pode recomendar exercícios terapêuticos e prescrever medicação para reduzir o inchaço, junto com usar uma almofada para proteger seu calcanhar. Se a dor continua por muito tempo, você pode desenvolver um esporão de calcanhar, uma formação de cálcio no osso do calcanhar que pode variar em tamanho. O tratamento para esporão de calcanhar é geralmente o mesmo que para fascite plantar.

Dor Atrás do Calcanhar

• Este tipo de dor está na área onde o tendão de Aquiles se fixa ao osso do calcanhar. Esta condição é resultado de corrida excessiva e calçados impróprios. Com o tempo, a dor aumenta, junto com vermelhidão e inflamação. Geralmente, o inchaço é tão grande que usar sapatos é doloroso. Ginastas devem certificar-se de que seus sapatos de salto ou aparelho suportam seus pés adequadamente e não estão muito apertados. Tratamento para esta condição envolve repouso, medicação e exercícios que alongam o tendão de Aquiles. Um médico também pode recomendar usar uma palmilha de calcanhar de 3/8 ou 1/2 polegada e aplicar gelo no calcanhar quando a dor ocorre.