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Tipos de Massagem Sueca: Técnicas e Benefícios

O termo "massagem sueca" refere-se a um conjunto de técnicas criadas pelo médico sueco Per Henrik Ling no século XVIII. Segundo artigo no British Journal of Occupational Therapy (1993), a massagem sueca libera tensão muscular, melhora fluxo de oxigênio no sangue e elimina toxinas dos músculos usando pressão firme mas relaxante — sempre na direção do coração — na área alvo.

Effleurage (Deslizamento)

Prepara para trabalho mais profundo. Séries de movimentos longos e deslizantes por todo o corpo com pressão leve, usando palmas, polegares e pontas dos dedos. Promove relaxamento e "trabalha" suavemente a pele. Conecta a rede de partes do corpo, liberando tensão global.

Fricção

Movimentos circulares ou de fricção com pressão média (palmas, polegares, dedos). O terapeuta pode esfregar as próprias mãos e aplicá-las diretamente no cliente. Gera calor na área, relaxando músculos profundos antes de massagem mais penetrante.

Petrissage (Amassamento)

Aplicação de movimentos firmes de amassar e apertar que penetram mais profundamente. Usa mãos, polegares e dedos. Relaxa músculos e tecidos profundos, melhora circulação e acelera eliminação de toxinas (ácido úrico, láctico).

Tapotement (Percussão)

Também chamado percussão ou hacking. Golpes rítmicos de corte — normalmente com as laterais das mãos, às vezes com punhos cerrados — para revigorar a área e aumentar fluxo sanguíneo.

Traction (Tração)

O terapeuta puxa pernas, braços e cabeça do cliente, alongando músculos, ligamentos e tendões. Feito no final da sessão, quando músculos já estão relaxados. Proporciona sensação de soltura, leveza e flexibilidade.

Vibração

Movimentos de vibração e oscilação para promover fluxo sanguíneo e soltar ainda mais a área. Usa base da palma, lateral da mão e pontas dos dedos em movimento de vai-e-vem sobre a pele.