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Como Evitar que a Enxaqueca Comece: Prevenção Baseada em Evidências

Causa não totalmente compreendida. Enxaqueca = alteração do fluxo sanguíneo cerebral. Estilo de vida + farmacoterapia reduzem severidade/frequência.

Itens Úteis

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7 Pilares Preventivos

1. Exercício Aeróbico Regular

≥4x/semana, 20-30 min. Mulheres (especialmente hormonalmente ativas) = maior risco. Exercício regular equilibra hormônios.

2. Autoconhecimento

Perfeccionistas "hard-driving" = mais propensos. Relaxe.

3. Respiração Profunda

Altas doses O₂ tratam cefaleia em salvas e enxaqueca. Respiração profunda também relaxa.

4. Evite Alérgenos

Doces concentrados (chocolate), leite, queijo curado, processados, vinho tinto — gatilhos individuais.

5. Evite Luzes Intensas Repentinas

Flashs disparam crises em suscetíveis.

6. Cronobiologia do Sono

Acordar mesmo horário diariamente. Evite fadiga. Despertar irregular = gatilho.

7. Avaliação Médica

Se acima falhar: peça antimigranoso (ex: metisergida).