casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Enxaqueca

Alimentos e Enxaqueca: Gatilhos, Efeitos e Método de Identificação

Relação entre Alimentação e Enxaqueca

Se você sofre de enxaqueca, precisa saber: certos alimentos podem desencadear suas crises.

Significância dos Gatilhos Alimentares

• Muitos alimentos causam enxaqueca, junto com dietas restritivas, jejum e desidratação. Observando escolhas alimentares, pode prevenir crises recorrentes.

Tipos de Alimentos Gatilho

• Queijos curados e alimentos com tiramina (substância natural em alguns alimentos). Outros gatilhos: álcool, aditivos/conservantes, alimentos gelados (sorvetes).

Efeitos dos Gatilhos

• Causam cefaleia, dor pulsátil, distúrbios visuais, às vezes vômito. Sintomas difíceis de lidar. Enxaqueca faz faltar escola/trabalho, impede vida normal.

Como Identificar Seus Gatilhos Pessoais

• Evite TODOS gatilhos conhecidos completamente, depois reintroduza um a cada 2 dias. Se um alimento for seguido de enxaqueca, é provável gatilho.

Prevenção Após Identificação

• Evite alimentos identificados. Coma alimentos ricos em magnésio e alimentos frescos não processados. Outra dica: 3-4 refeições pequenas/dia, não pule café da manhã.