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Vitaminas que Previnem Enxaquecas: B2 (Riboflavina) e B9 (Ácido Fólico)

Evidência Científica: Duas Vitaminas Chave

Enxaquecas causam dor severa e debilitante por dias. A dor parece resultar de inflamação de vasos cerebrais. Duas vitaminas têm indicação científica para prevenir/reduzir sintomas: riboflavina (B2) e ácido fólico (B9).

Evidências da Vitamina B2 (Riboflavina)

Redução de Frequência

• Estudo 2004 (European Journal of Neurology): participantes tiveram menos enxaquecas com suplementação de B2. Frequência média caiu de 4 para 2 por mês.

Redução de Duração

• Tempo de duração das crises também diminuiu no estudo.

Menos Analgésicos Necessários

• Participantes usaram significativamente menos analgésicos durante suplementação com B2.

Dosagem do Estudo

• 400 mg de B2/dia por 3 meses.

Ácido Fólico (B9) e Homocisteína

• Pesquisa Austrália/Nova Zelândia 2004: pacientes com enxaqueca com aura (mais severa) podem ter mutação genética elevando homocisteína (aminoácido), que causa enxaqueca. Suplementos de ácido fólico reduzem homocisteína.