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O que fazer quando estiver tendo uma crise de enxaqueca

Evite Gatilhos

Evite gatilhos que possam causar uma enxaqueca ou piorá-la. Certos alimentos, cheiros, ruídos e até padrões de luz podem desencadear uma crise. Mantenha um diário para identificar quando as enxaquecas ocorrem e avalie o que acontece antes e durante um ataque. Quando a enxaqueca é desencadeada por certos alimentos ou cheiros, converse com um médico sobre testes de alergia.

Repouso e Relaxamento

As enxaquecas podem diminuir e melhorar mais rápido se você descansar em um quarto silencioso. Certifique-se de que o ambiente esteja escuro, pois a luz pode piorar os sintomas. Uma compressa fria pode ajudar. Durma se possível; muitos pacientes descobrem que a dor diminui após cochilar. Evite dormir demais, pois isso pode desregular seu ciclo de sono, o que pode exacerbar os sintomas.

Redução do Estresse

Incorpore técnicas de redução de estresse na sua rotina diária. Nenhuma situação vale colocar sua saúde em risco, e quando situações estressantes precedem repetidamente crises de enxaqueca, é hora de evitá-las. Além disso, atividades físicas que reduzem o estresse podem ajudar a aliviar a dor. Yoga, meditação ou até mesmo uma caminhada diária ajudam muitos pacientes.

Opções Alternativas

Praticar tratamentos alternativos de alívio da dor em casa pode aliviar a enxaqueca. A imaginação é uma técnica que envolve visualizar uma cena ou evento e focar exclusivamente nas imagens na sua mente. Com prática, o processo de imaginação efetivamente tira o foco da dor da enxaqueca para alguns indivíduos. Pontos de pressão são outra opção. Use as pontas dos dedos para aplicar pressão no local onde os sintomas da dor de cabeça são mais intensos. Mantenha a pressão por aproximadamente 10 segundos e repita conforme necessário.

Opções de Medicação

Use analgésicos de venda livre para enxaquecas leves. Ibuprofeno e paracetamol estão disponíveis em farmácias e podem diminuir a dor quando tomados conforme indicado. Um médico pode recomendar medicamentos de prescrição para enxaquecas graves ou recorrentes. Prescrições comuns incluem opiáceos para alívio da dor e antidepressivos ou anticonvulsivantes para enxaquecas de origem química.

Considerações

Beba bastante água e tente comer algo durante um ataque. Embora a falta de apetite seja comum, é importante tentar comer um pouco e manter-se hidratado, pois a desidratação pode fazer a enxaqueca durar mais e ficar mais intensa. Náusea é um sintoma muito comum e muitos indivíduos descobrem que ceder ao vômito pode diminuir a dor de cabeça.