Alívio da enxaqueca Food

Milhões de pessoas sofrem de enxaquecas excruciantes a cada ano. Muitas dessas enxaquecas são causadas pelos alimentos que comemos. Alimentos com taninos e tyramines e alimentos formadores de ácidos causar os vasos sanguíneos se dilatam e podem causar dor de cabeça. Da mesma forma, as alergias alimentares são uma das principais causas de enxaquecas. Tomar as medidas certas para descobrir o que comer e evitar para suas enxaquecas. Alergias Alimentares

As alergias mais comuns que as pessoas têm são ao glúten , ovo, amendoim, peixes, mariscos, soja e leite. Para obter o teste mais conclusivo para alergias alimentares , ir na dieta de eliminação de alimentos. Compre um diário alimentar e anote tudo que você come em um determinado dia . Retire todos os alimentos acima por um mês e anote como se sente. Depois de um mês reintroduzir um alimento , e depois ir para a próxima. Anote o que você come , quando você come e como você se sente. Você deve ser capaz de ver um padrão quando seu alérgenos reintroduzir . Uma das coisas mais importantes a lembrar é ler os rótulos dos alimentos em tudo. Você vai se surpreender ao descobrir alérgenos como o glúten em lugares improváveis , como o molho de soja , ketchup, pimenta branca e até mesmo na pasta de dente.

Causadores de enxaqueca Foods

O amino tiramina ácido é um composto que ocorre naturalmente quando a tyrasine aminoácido é dividido por meio de um processo de cozedura ou após um alimento tiver sido armazenada no frigorífico . A tiramina faz com que os vasos sanguíneos em seu cérebro para dilatar e desencadeia uma enxaqueca em algumas pessoas. Os alimentos com tiramina são qualquer carne que tenha sido fumado , curado , salgado ou em conserva. Qualquer queijo envelhecido tem tiramina . Todas as nozes e bebidas alcoólicas contêm este aminoácido . Taninos são outro composto conhecido por produzir enxaquecas. Encontrado em plantas, tannis impedir o organismo de absorver proteínas. Você pode encontrá-los em chás , chocolate, baunilha , framboesa e vinho. Sua melhor aposta para evitar tiramina e taninos está sempre a comer produtos frescos e carne magra .

Alimentos para comer

Plano cinco pequenas refeições por dia para manter o açúcar no sangue de flutuação . Muitas pessoas que sofrem de enxaqueca têm hipoglicemia. Enxaqueca pode ser desencadeada por pular refeições ou comer alimentos processados. Preencha as suas refeições com grãos integrais, frutas e legumes frescos , proteínas magras e produtos lácteos com baixo teor de gordura . Certos alimentos têm sido apontado para beneficiar pacientes com enxaqueca . Vegetais de folhas verdes estão cheios de cálcio, que ajuda as pessoas com enxaqueca. Coma muita couve, brócolis e spinach.Additionally , espinafre tem uma riqueza de - beneficiando enxaqueca magnésio. Outros alimentos para comer com magnésio são alho e farinha de aveia. Os baixos níveis de serotonina , foram encontrados para desencadear enxaquecas . No entanto , a serotonina não é algo que o seu corpo recebe a partir de alimentos , em vez de seu corpo faz com que seja a partir do aminoácido triptofano . Encha a sua dieta com alimentos que contêm triptofano , como peru , pato, feijão-fradinho , granola , arroz e germe de trigo. Tome esses alimentos beneficiando enxaqueca e criar refeições maravilhosas. O livro de receitas " Enxaquecas e alimentos que você come ", de Hartnell e Tyler é um grande para ter idéias . Comer alimentos que melhoram a imunidade do seu corpo , reduzindo as enxaquecas vai dar-lhe um novo sopro de vida. Seja criativo e chegar a algumas receitas de sua preferência.