Enxaqueca gatilho Foods

Se você sofre de enxaqueca , você provavelmente faria qualquer coisa para evitar um ataque. E se fosse tão simples como evitar certos alimentos ? Compostos que ocorrem naturalmente em alguns alimentos , bem como aditivos artificiais podem desencadear uma enxaqueca em pessoas sensíveis. Você pode estar ciente de alguns de seus próprios gatilhos - os outros são menos óbvias. Substâncias naturais

Nem todas as enxaquecas são provocadas por fontes de alimento. No entanto, em pessoas sensíveis , alguns alimentos podem trazer ou intensificar uma crise de enxaqueca . A tiramina , uma substância natural que resulta da quebra de proteínas em alguns alimentos , muitas vezes provoca uma enxaqueca. Quanto mais tempo um idades alimentares , quanto maior for a quantidade de tiramina nele . Queijos maturados (queijo particularmente azul, cheddar , queijo feta e parmesão ) possuem uma grande quantidade de tiramina . Outros alimentos que contêm altos níveis de tiramina são picles , cebola , azeitonas, alguns grãos , frutas secas, nozes, abacate , carnes processadas, sopas enlatadas e vinho tinto . Algumas pessoas relatam dificuldade para dor de cabeça quando tomam em outra substância natural. Mas cuidado, se você tomar regularmente em cafeína e cortar -se fora o peru frio , você pode inadvertidamente desencadear uma dor de cabeça retirada que pode se transformar em uma enxaqueca.
Aditivos

Se você encontrar enxaquecas geralmente ocorrem depois do almoço, talvez você deve considerar o que você comeu . Carnes processadas - incluindo frios, calabresa , cachorros quentes e algumas salsichas - muitas vezes contêm conservantes chamados nitratos e nitritos . Você também pode ter uma sensibilidade para monossódico glutimate . Este sabor potenciador é um ingrediente em muitos alimentos processados diferentes (pense sopa enlatada , refeições em restaurantes e pratos pré-embalados ), não apenas de comida chinesa. Nitratos /nitritos e MSG dilatar os vasos sanguíneos e aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro que causam dores de cabeça em algumas pessoas. Aspartame , um adoçante artificial, e alguns corantes alimentares também foram marcados como possíveis desencadeadores da enxaqueca. Aqueles cuja cabeça resultar de aditivos alimentares geralmente sentir a dor em ambos os lados da cabeça , em vez de apenas um dos lados, em uma enxaqueca clássica . Essas dores de cabeça geralmente ocorrem dentro de 20 a 30 minutos da ingestão de um alimento agressor .
Frios

maioria de nós experiência " congelamento do cérebro " de vez em quando , mas em pacientes com enxaqueca , gelo do cérebro pode desencadear um ataque full-on . Para a maioria das pessoas , uma dor de cabeça de sorvete é sentida no meio da testa , mas para quem sofre de enxaqueca , essa dor pode ser mais difundida - atingindo áreas que normalmente são afetadas durante a enxaqueca. De acordo com o departamento de neurologia da Clínica Cleveland, mais de 90 por cento dos pacientes com enxaqueca relatam problemas com alimentos frios e bebidas.
O que você não come

Assim como você tem que ter cuidado com a ingestão de determinados alimentos , você também deve ter cuidado para não pular as refeições. A queda do açúcar no sangue e rompimento da estabilidade normal do seu corpo também pode ativar uma enxaqueca. Se você achar que você se distrair facilmente e se esquecem de comer em intervalos regulares , você pode se concentrar em pastoreio durante todo o dia para manter você e sua cabeça regular. Além disso, preste atenção para a quantidade de líquidos que você bebe. A desidratação também é um possível gatilho para sua enxaqueca .

Menos gatilhos comuns

Você precisa aprender suas próprias triggers. Manter um diário de dor pode ajudar. Se você gravar o que você come e os sintomas de dor de cabeça que ocorrem mais tarde , você pode aprender o que substâncias desencadeiam você . Além dos mais comuns listados acima , as pessoas às vezes relatam enxaquecas causadas por carnes de órgãos (como o fígado de frango ), produtos lácteos cultivados como manteiga e creme de leite, pães yeasted - particularmente garimpeiro , defumado e peixe seco , algumas frutas frescas como bananas, framboesas , ameixas e mamões vermelhos, e biscoitos com sabor de queijo.