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Gatilhos da Enxaqueca: Alimentos a Evitar para Alívio da Dor

Dor de enxaqueca é encontrada em pacientes ao redor do mundo, afetando milhões de sofredores. Dores de cabeça de enxaqueca podem ser desencadeadas por alimentos, estresse e até hormônios. Mantendo um diário alimentar, pacientes podem encontrar os alimentos que desencadeiam a dor e eliminá-los da dieta. Enxaquecas são desencadeadas pelos mesmos alimentos ou aditivos na maioria dos pacientes. Conhecer seus gatilhos levará a uma vida com menos dor de enxaqueca.

Produtos Lácteos

Produtos lácteos carregam proteínas que aumentam a produção de muco. Esta produção aumentada coloca pressão aumentada no cérebro, frequentemente resultando em dor de enxaqueca. Queijo, especialmente variedades envelhecidas, iogurte, leite e sorvete são os gatilhos lácteos mais comuns. Eliminar ou reduzir as quantidades destes alimentos na dieta levará a menos enxaquecas.

Cafeína

A cafeína foi encontrada como um gatilho, mas também pode ajudar a aliviar a dor de enxaqueca se consumida no início da dor de cabeça. A cafeína estimula os vasos sanguíneos. Isso pode levar a pressão aumentada nos vasos sanguíneos, resultando em dor. Usar cafeína para reduzir dor é apenas eficaz se a enxaqueca não foi desencadeada por ingestão de cafeína. Refrigerantes, chá e café devem ser evitados para reduzir a frequência de enxaquecas. Limitando ingestão de cafeína a duas bebidas por dia, a dor de enxaqueca deve permanecer controlada.

Álcool

Bebidas alcoólicas contêm o aditivo tiramina, que aumenta o risco de dor de enxaqueca quando consumido. Isso, combinado com os efeitos desidratantes do álcool, aumentam os efeitos desencadeantes desta bebida. Evite bebidas contendo álcool e altos níveis de tiramina, como vinho tinto, cerveja e xerez. Vinho tinto é frequentemente referido como uma bebida saudável, reduzindo riscos de saúde. Embora isso seja verdade para uma variedade de males, é um grande gatilho de dor de enxaqueca, e sofredores devem evitá-lo.

Aspartame

Adoçantes artificiais contendo aspartame são um alto gatilho de enxaqueca. Refrigerantes diet, chás e alimentos com adoçantes artificiais devem ser evitados. Muitas vezes, uma enxaqueca começará dentro de 30 minutos após consumir o adoçante artificial. Aspartame é vendido sob uma variedade de nomes de marcas. Leia pacotes de adoçantes artificiais cuidadosamente para evitar consumir este gatilho conhecido.

Aditivos Alimentares

Alimentos contendo aditivos como glutamato monossódico (MSG) e nitratos aumentarão a probabilidade de um ataque de enxaqueca. Estes aditivos são usados para preservar alimentos, para coloração de alimentos e para prevenir intoxicação alimentar. Eles são geralmente disfarçados atrás de um rótulo proclamando "aromatizantes naturais". Evite alimentos processados, que contêm a maior quantidade de aditivos.