casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Enxaqueca

Alívio Natural da Enxaqueca: Estratégias para Manejo da Dor

Uma enxaqueca é um tipo comum de dor de cabeça que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. É causada pela irritação e inflamação das terminações nervosas que ocorrem quando os vasos sanguíneos na superfície do seu cérebro se expandem. Pode ser acompanhada por vômitos, náuseas, sensibilidade à luz e tontura. A dor pode ser severa e durar mais de dois dias, impedindo você de fazer suas atividades diárias. Infelizmente, ainda não há cura para dores de cabeça de enxaqueca. No entanto, empregando todos os remédios naturais abaixo, você pode efetivamente reduzir a frequência das suas enxaquecas e diminuir qualquer dor e desconforto.

Itens Necessários

• Cápsulas de petasita (butterbur)
• Gengibre
• Cápsulas de erva-de-são-joão (feverfew)

Instruções

Passo 1

Tome cápsulas de extrato de petasita. Esta erva inclui um ingrediente ativo chamado petasina, que tem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir seus ataques de enxaqueca. Tome uma cápsula de 50 mg duas vezes ao dia. Você pode encontrar cápsulas de extrato de petasita na sua loja de alimentos naturais local.

Passo 2

Tome gengibre em forma de cápsula. O gengibre contém um composto potente chamado 6-gingerol que pode reduzir a intensidade e frequência das suas enxaquecas. Também pode melhorar a circulação sanguínea. Tome uma cápsula de 500 mg no primeiro sinal do ataque. Continue tomando os comprimidos de gengibre uma vez por dia para ajudar a reduzir suas enxaquecas.

Passo 3

Consuma alimentos ricos em magnésio. O magnésio pode diminuir seus ataques de enxaqueca relaxando os músculos nos vasos sanguíneos na sua cabeça. Sementes, ervilhas, nozes e vegetais de folhas verdes como espinafre contêm uma quantidade abundante de magnésio. Coma pelo menos uma xícara de alimentos ricos em magnésio todos os dias.

Passo 4

Tome cápsulas de erva-de-são-joão (feverfew). Esta erva inclui um ingrediente ativo potente chamado partenolida que reduz dor e inflamação associadas com enxaquecas. A dosagem recomendada é uma cápsula de 380 mg duas vezes ao dia com água.

Passo 5

Faça um exercício de meditação de ioga chamado Mudra. Coloque seus dedos indicador e médio no seu polegar, seu dedo anelar na palma da mão, e seu dedo mindinho estendido enquanto respira calmamente. Isso reduzirá a intensidade e frequência das suas enxaquecas, bem como promoverá circulação sanguínea para relaxamento.