Como prevenir enxaqueca desencadeada por mudanças climáticas

Materiais Necessários

• Diário de cefaleia
• Óculos de sol com proteção UV
• Barômetro digital (opcional)

Instruções

1. Inicie um diário de cefaleia. Registre hora, data e clima diariamente. Marque condições climáticas ou eventos que possam desencadear ataques. Note especialmente a pressão barométrica diária. Vasos sanguíneos na cabeça expandem ou contraem para compensar pressão. Mudança no tamanho dos vasos é uma das principais causas de enxaqueca.
2. Invista em um barômetro digital. Pesquise alguns tipos. O barômetro mostra gráfico de histórico de mudança de pressão a cada 2 a 48 horas. Sente sintomas quando pressão cai repentinamente? Monitore de relance. Barômetros digitais de qualidade não são baratos mas tendem a dar leituras precisas e úteis.
3. Tente umidificador ou ionizador. Adicione umidade ao ar para aumentar oxigênio. Estas máquinas ajudam a clarear muitas cefaleias relacionadas ao clima. Porém, se está em clima úmido, evite adicionar mais umidade. Caminhada relaxante ao ar livre pode ajudar.
4. Beba água. Ao entrar em estação mais fria ou quente, o que bebemos muda. Refrigerante ou chá gelado com moderação é aceitável, mas ambos contêm cafeína. Café ou chá também com moderação. Água é a escolha mais saudável e eficaz.
5. Consulte site de previsão do tempo. Muitas fontes online agora têm previsão de "dores e desconfortos". Especialistas baseiam estas previsões em queda de pressão barométrica, aumento de umidade e mudanças rápidas de temperatura. Basta inserir seu CEP ou cidade.
6. Tome magnésio. Magnésio ajuda a relaxar vasos sanguíneos. Estudos relataram maior taxa de deficiência de magnésio em pacientes com enxaqueca. Alguns pacientes relatam alívio com suplementos. Consulte seu médico antes de tentar qualquer medicamento ou suplemento.
7. Use óculos de sol de qualidade. Luz solar forte no verão ou luz refletida nas pistas de esqui pode agitar cefaleia. Invista em lentes de grau óptico. Certifique-se que tenham revestimento para raios UVA e UVB. Sem revestimento, o tom escuro piora a exposição aos raios UV ao permitir que pupilas dilatem e entrem mais raios UV. Lentes polarizadas são especialmente eficazes, pois reduzem luz dispersa que causa ofuscamento.