Como aumentar o metabolismo de uma mulher com idade superior a 40

Mulheres de passar a idade de 40 anos rosto uma queda metabólica - cerca de 5 por cento por década. Muscular é perdido e substituído por gordura, se não forem tomadas medidas para aumentar o metabolismo de uma mulher. Há um número de maneiras naturais para aumentar o metabolismo . A melhoria das técnicas de exercícios e fazer mudanças na dieta simples irá lançar o metabolismo da maioria das mulheres . Coisas que você precisa
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Pen
Garrafa de água 8 elásticos
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Use o caderno e caneta para começar um diário alimentar . Alimentos Registro comido e cada copo de água consumida. Ambos excessos e undereating ter efeitos metabólicos negativos. Calorias não deve cair abaixo de 1.200 por dia, segundo a nutricionista Joy Bauer.
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Comer o pequeno almoço , e depois comer em intervalos regulares ao longo do dia . De acordo com a nutricionista J. Bauer, cada refeição e lanche deve conter alguma proteína magra para o impulso máximo metabolismo. O tempo mais longo que deve passar entre comer uma refeição ou um lanche é de 3 a 4 horas.
3

Coloque as oito faixas de borracha em torno da garrafa de água ( se for um de 8 onças . garrafa ; . uma 16 -oz garrafa só precisa de quatro bandas ) . Depois de cada garrafa de água é consumida , retire uma banda. Quando todas as faixas são retiradas , as suas necessidades diárias de água será foram cumpridos.
4

Consumir produtos lácteos ricos em cálcio . De acordo com ambos WebMD e um relatório do NY Daily News , o cálcio estimula o metabolismo . Três a quatro porções diárias de laticínios ajuda a aumentar o metabolismo através da criação de pequenos aumentos na temperatura do corpo .
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exercício aerobicamente pelo menos quatro vezes por semana e treinar a força pelo menos duas vezes por semana. Segundo a Reuters , exercendo apenas uma vez aumenta a queima de gordura e taxa metabólica.