casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Condições Médicas

Como Prevenir Danos às Unhas no Inverno: Cuidados Essenciais

Por que unhas sofrem no inverno?

Baixa umidade do ar (aquecedores) + lavagens frequentes + frio → desidratação da lâmina ungueal (queratina). Unha desidratada = frágil, quebradiça, descamando (onicorrexia), com estrias longitudinais. Crescimento também desacelera no frio.

Rotina de proteção ungueal invernal

1. Hidratação tópica constante

• Creme para mãos + unhas após TODA lavagem de mãos e banho
• Ingredientes-chave: ureia 5-10%, ceramidas, glicerina, ácido hialurônico, manteiga de karité, óleos (jojoba, amêndoa, argan)
• Óleo específico para cutículas (caneta/roll-on) — carregue na bolsa
• Luvas de algodão à noite sobre creme espesso (oclusão potencializa)

2. Proteção física

• Luvas forradas ao sair no frio (lã/cashmere forro seda/algodão — evita atrito)
• Luvas de borracha/vinil para louça, limpeza, jardinagem (água + detergentes = desidratação + químicos)
• Forro de algodão sob luva de borracha se suor excessivo

3. Higiene ungueal correta

• Mantenha unhas curtas, limpas, secas
• Lixe em uma direção (não vai-e-vem) — lixa de vidro/cristal
• Não cutuque cutícula — empurre suavemente após banho/oleo
• Evite removedores com acetona (ressecam) — use livre de acetona + óleo
• Esmalte fortalecedor (formaldeído-free) como barreira

4. Nutrição para queratina forte

• Proteína: 1,2-1,5g/kg/dia (carnes, ovos, peixe, leguminosas, whey)
• Biotina (vit B7): 30-100mcg/dia (ovos, nozes, sementes, fígado, suplemento se deficiência)
• Ácido fólico / B12: divisão celular matriz ungueal
• Ferro, zinco, silício, colágeno
• Água: 30-35 mL/kg/dia

5. Suplementos orais (se dieta insuficiente)

• Biotina 2,5-5mg/dia (evidência moderada para unhas quebradiças)
• Colágeno hidrolisado 10g/dia
• Complexo unhas/cabelo (verifique doses, evite megadoses)

Quando procurar dermatologista

• Onicomicose (fungo): espessamento, amarelecimento, descolamento, pó — precisa antifúngico tópico/sistêmico
• Psoríase ungueal: pitting, onicolise, manchas óleo
• Líquen plano: estrias longitudinais finas, afinamento, pterígio
• Melanoma subungueal: faixa longitudinal marrom/preta alargando, sinal de Hutchinson (cutícula pigmentada)
• Deformidades progressivas, dor, inflamação periungueal