Entendendo e Reduzindo Triglicerídeos Séricos Elevados: Guia Completo

Triglicerídeos são um tipo de gordura. Calorias extras dos alimentos são convertidas em triglicerídeos e armazenadas para uso posterior. Necessários para energia, mas níveis muito altos causam problemas graves: doença cardíaca, diabetes, pancreatite.

Passos para Reduzir Triglicerídeos

1. Verifique seu nível: Peça ao médico para dosar triglicerídeos séricos. Normal: abaixo de 150 mg/dL.

2. Revise medicamentos: Peça para alterar ou reduzir medicamentos que elevam triglicerídeos: diuréticos, pílulas anticoncepcionais, esteroides.

3. Reduza calorias de carboidratos e carnes gordas.

4. Limite álcool: Álcool faz fígado produzir mais triglicerídeos e reduz limpeza de gordura do sangue.

5. Coma mais peixes gordos: Aumenta DHA e EPA (ácidos graxos que reduzem risco de infarto/AVC baixando triglicerídeos). Suplementos de óleo de peixe também ajudam.

6. Exercite-se regularmente para perder peso: Rotina regular baixa triglicerídeos e outros lipídios com a perda de peso.

7. Reduza gordura trans, saturada e colesterol: Coma mais frutas, vegetais e laticínios com baixo teor de gordura.

8. Tome medicamentos conforme orientação: Para alguns, medicação é única forma de baixar níveis. Use regularmente e faça acompanhamento médico.

9. Controle condições subjacentes: Diabetes, hipotireoidismo, doenças renais e hepáticas causam triglicerídeos altos.