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Ombro Caído (Separação Acromioclavicular): Causas, Sintomas e Reabilitação

O que é Separação Acromioclavicular

Lesão na articulação acromioclavicular (onde ombro encontra clavícula). Impacto direto → ombro "caí" levemente para baixo. Leve: repouso + gelo. Grave (ruptura completa): cirurgia. Reabilitação: exercícios para amplitude de movimento e prevenir fibrose.

Exercícios de Reabilitação

Elevações Frontais e Laterais (Sem Peso)

1. Pés na largura dos ombros, braços ao lado
2. Frontal: braços estendidos (cotovelos travados), eleve em arco à frente até acima da cabeça. Segure 10 seg. Desça. 3-5 repetições, aumente amplitude gradativamente.
3. Lateral: mesmo princípio, arco lateral. 3-5 repetições, segure 10 seg no topo.

Exercícios em Decúbito Ventral (Deitado de Bruços)

1. Mesa estreita, braços pendendo dos lados
2. Círculos: braços estendidos, círculos pequenos → maiores. Corpo imóvel; movimento só da rotação articular. Pare no desconforto. Inverter direção. 2-3 séries cada lado.
3. Extensão posterior: braço estendido, eleve para trás em arco, máximo possível. Segure 10 seg. 3-5 repetições.

Frequência

Diariamente durante reabilitação para recuperar força original.