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Perimenopausa: Sintomas, Causas e o que Esperar

O que é a Perimenopausa?

A perimenopausa é a fase de transição que antecede a menopausa, podendo durar de um a vários anos. A menopausa é confirmada após 12 meses consecutivos sem menstruação. Os sintomas decorrem das flutuações nos níveis de estrogênio.

Principais Sintomas e Mudanças

Queda da Fertilidade

A fertilidade diminui, mas a gravidez ainda é possível. Mulheres que desejam engravidar podem recorrer a tratamentos de fertilidade; as que não desejam devem manter a contracepção.

Problemas Vaginais e Urinários

A queda do estrogênio causa ressecamento vaginal, dor na relação sexual e, em algumas mulheres, incontinência urinária ou urgência miccional.

Irregularidade Menstrual

Ciclos mais curtos ou longos, fluxo mais intenso ou escasso, ausência de menstruação por meses – tudo isso é comum.

Alterações de Humor

Irritabilidade, oscilações bruscas, depressão, confusão mental e lapsos de memória. Se debilitantes, procure orientação médica; há tratamentos eficazes.

Risco de Perda Óssea

O declínio do estrogênio acelera a reabsorção óssea, aumentando o risco de osteoporose. Garanta ingestão adequada de cálcio (dieta ou suplemento) e vitamina D.

Fogachos e Suores Noturnos

Ondas de calor diurnas, suores noturnos ou ambos. O sono fragmentado por idas ao banheiro é frequente.

Alívio dos Sintomas e Autocuidado

• Priorize o sono de qualidade;
• Alimentação equilibrada, rica em cálcio e vegetais;
• Exercício físico regular;
• Hidratação adequada; reduza álcool e cafeína;
• Converse com seu ginecologista sobre opções hormonais e não hormonais.